發布時間:2018-9-11 14:14:27

正視自我開心生活


1、能夠正確看待自己的優缺點;

2、能夠克服自卑、厭學等心理,克服人際交往壓力;

3、培養良好的品行,廣交好友。


同學們,你認為最了解你的人是誰?你對自己有清晰、明確的認識嗎?


知識屋:成長始于認識自我

進入青春期后的青少年具有強烈而敏感的自尊心,但也容易產生自卑感,出現輕視自己、不相信自己、對自己持否定態度的心理,嚴重者會出現抑郁情緒。

走出自卑陰影

自卑心理,即自己看不起自己,對自我的評價較低,對別人的議論極為敏感,從而極度缺乏自信。

自卑心理的產生因人而異:有的人是因為生理缺陷,有的人是因為成績不好,有的人是因為性格內向、不善交際,有的人是因為家庭環境差。不管哪種原因的自卑,對高中階段的學習和生活都會造成不良影響。那么,高中生要如何克服自卑心理呢?下面幾點建議可供參考:

1、正確評價自己,增強自信心。

不僅要如實地看到自己的短處,也要恰如其分地看到自己的長處,相信“天生我材必有用”。揚長避短,增強自信心。

2、能體驗成功的喜悅,也要正確看待失敗。

想想過去成功的經驗,或合理想象將要取得的成功,以此激發自己的自信心。若是經歷了失敗,也要知道失敗的經驗同樣寶貴,總結經驗、吸取教訓才能在未來取得成功。

3、學會積極的自我暗示。

當感覺自信心不足時,不妨進行自我暗示:“別人行,我也能行”“別人能成功,我也能成功”,以此來增強自己的信心。

4、轉移注意力。

當處于劣勢或面對弱項時,可以通過轉移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉移到最感興趣、最能體現自己才能的活動中去,以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影,緩解緊張與壓力。

5、學會自我滿足,自我激勵。

有自卑心理的人一般都比較敏感,因此要學會知足常樂。目標不要定得太高,適宜的目標,可以獲得成功,這對自己來說是最好的激勵。然后逐步調整目標,爭取第二次、第三次成功,在不斷成功的激勵中,走出自卑的陰影。

讓抑郁的陰霾遠離你

2016年2月,曾出版過兩本史學專著的18歲西安中學高三學生林某,因抑郁癥跳樓自殺身亡。記者從校方了解到,林某患抑郁癥有段時間了,一直靠吃藥控制。網友從其疑似遺書中看到,林某對未來感到很迷茫,感覺未來沒有吸引力。

——《華商報(西安)》

高中階段同學們學習壓力大,如果沒有情緒疏泄的對象和途徑,自己又不能很好地進行心理調節,就容易產生抑郁心理。那么,如何才能遠離抑郁的困擾呢?

1、客觀評價自己和他人。

不能妄自尊大,更不要妄自菲薄。看清自己的長處,建立自尊,增強自信;不要盲目地把自己同別人做比較,或用自己的弱點和別人的優點比較,以免產生不必要的負面情緒。

2、要看到事物的光明面。

遇到不愉快的事,盡量用積極的心態去看待,以微笑面對痛苦,以樂觀戰勝困難。

3、擴大自己的朋友圈。

不要拘泥在自己的世界里,要將自己置身于集體之中,多與人溝通,多交朋友,多跟精力充沛、樂觀開朗的人相處。

4、作息時間要規律。

按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛煉,有規律的生活會讓你的生活有條不紊,沒有時間胡思亂想。而每完成一件事,都會使你多一份成就感和信心。

5、樹立遠大的理想與目標。

高爾基曾說:“一個人追求的理想越高,他的才能發展得就越快,對社會就也有意義。”有了理想,人生就會找到動力,生活就會充滿希望,生命就會閃光。

6、學會宣泄。

要善于向自己的知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當處于非常難過的情緒中時,要學會哭泣。另外,參加文體活動、寫日記,都可以有效消除不良情緒,避免抑郁情緒產生。


知識屋:走出厭學心理誤區

同學們,當你出現上課注意力分散,思維遲緩,學習效率降低,作業錯誤率上升等情況,而且事事提不起精神,情緒消極時,就是產生“厭學”情緒了。厭學心理會直接影響同學們的學習和成績,甚至危害身心健康。所以,當厭學情緒出現時,一定要學會調適:

1、培養正確的學習態度。

有了正確的學習態度,注意力才能專注,學習效率才能提高。

2、培養良好的學習興趣。

興趣是最好的老師,厭學關鍵就在于一個“厭”字,設法變厭為喜,就能根治厭學心理。

3、采用科學的學習方法。

要學會科學地利用時間,學會循序漸進,不急于求成。對于暫時不能理解而又不過分影響深入學習的知識,要學會適當取舍。

4、設置恰當的學習目標。

設置一個合適自己的學習目標,剛開始目標不要過高,過高的目標容易使自己產生較大的心理壓力,往往欲速則不達;目標太低又起不到激勵作用。所以目標要明確為中等難度,可以近期達到。

同學們一旦出現厭學心理,要客觀分析其出現的主客觀原因,根據不同的原因,用恰當的方法解決。


知識屋:克服人際交往壓力

人際交往是高中生活的重要內容之一,但由于高中生承受著巨大的考試壓力,且社交心理還不完全成熟,因而在人際交往中容易產生壓力和焦慮。這種壓力和焦慮會嚴重影響高中生正常的學習和生活,所以要設法調整心態,克服社交緊張心理:

1、多肯定自己,凡事盡力而為。

不斷地告訴自己“我是最好的”“天生我材必有用”等,增強自信心。凡事能做到什么地步就做到什么地步,盡力就好,不苛求自己。

2、把握當下,放眼未來。

不回憶不愉快的過去,過去的就讓它過去吧,現在才是最重要的,值得你付出努力。

3、友善地對待別人。

助人為快樂之本,幫助他人的時候能忘卻自己的煩惱,同時也能證明自己的價值。

4、傾訴煩惱。

找個值得信賴的人,把煩惱說出來,也許他無法幫你解決問題,但傾訴本身就是一種有效的解壓方式。

同學們在日常生活中是否遇到社交方面的壓力呢,你是如何化解的?




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